Člověk si nemusí uvědomit, že má nedostatek vitaminu D, ale existují některé příznaky, na které je třeba si dát pozor. Nepodceňujte je!
Vitamin D je pro zdraví velmi důležitý. Pomáhá při vstřebávání vápníku, je významný pro udržování zdravých kostí, významný je také při prevenci křivice a osteoporózy, a v neposlední řadě moduluje imunitní systém.
Vitamin D je přirozeně obsažen jen v několika málo potravinách. V nich je často obsažen v příliš malém množství na to, aby člověk splnil doporučenou denní dávku. Výrobci proto některé potraviny právě vitaminem D obohacují.
Akce – Italská káva za 249,-Kč/1kg
Podle přehledu Trusted Source z roku 2020 má 50 % celosvětové populace nedostatečné množství vitaminu D. Ve Spojených státech má tento nedostatek 35 % dospělých.
Převaha nedostatku vitaminu D je nejvyšší mezi lidmi staršími nebo trpícími obezitou, pacienty v nemocnicích a dále těch, kteří jsou umístěni v různých pečovatelských zařízeních.
Příznaky a symptomy nedostatku
Mnoho lidí s nedostatkem vitaminu D nemá žádné příznaky. Tento nedostatek však může způsobovat mnohé problémy jako jsou časté infekce a onemocnění, únava a svalová slabost, oslabení kostí a svalů.
Akce – Italská káva za 249,-Kč/1kg
Vědci ze studie Trusted Source (zahrnovala 174 účastníků se symptomy silné únavy) zjistili, že užívání doplňkového vitaminu D po dobu pěti týdnů výrazně snížilo příznaky únavy.
Bolesti kostí a kloubů, zlomeniny, osteoporóza
Vitamin D může zabraňovat úbytku kostní hmoty. Pokud má někdo bolesti kostí a kloubů, může to znamenat nedostatek právě tohoto vitamínu. Bolesti kloubů mohou být také důsledkem problémů, jako je revmatoidní artritida. Studie spojila nedostatek vitaminu D se zvýšeným rizikem vzniku tohoto onemocnění.
Dostatečné množství vitaminu D v těle pomáhá udržovat pevnost kostí tím, že podporuje vstřebávání vápníku. Podle National Osteoporosis Foundation je to důležité zejména pro ženy po menopauze – v tomto věku často dochází ke snížení hustoty kostí a zvyšuje se riziko vzniku osteoporózy.
Deprese
Autoři studie také zjistili, že nižší hladina vitaminu D může zvyšovat riziko deprese.
Pomalé hojení ran
Výsledky studie naznačují, že vitamin D hraje důležitou roli při hojení ran, protože reguluje růstové faktory a další látky, které vytváří novou tkáň. Pokud hojení ran trvá déle než obvykle, může to být rovněž známkou nízké hladiny tohoto vitaminu.
Jiná studie zjistila, že lidé s bércovými vředy měli častěji nedostatek vitaminu D. U těchto osob, při zvýšení množství vitaminu D – a to už po době dvou měsíců, došlo objektivně k lepšímu hojení ran.
Nedostatek vitamínu D u dětí
Takový deficit může vzniknout již v raném věku. Mezi příznaky nedostatku vitaminu D u dětí patří podrážděnost, letargie, bolesti kostí nebo časté zlomeniny, deformace zubů i opožděný vývoj jako takový.
Kardiovaskulární a autoimunitní onemocnění
Podle výzkumu Trusted Source existuje souvislost mezi hladinou vitaminu D a rizikem kardiovaskulárních onemocnění, hypertenzí a metabolickým syndromem. Dostatek vitaminu D může příznivě působit i na ochranu srdce a také bojovat proti zánětům.
Vitamin D je přirozeným imunitním modulátorem a nízká hladina tohoto vitaminu může souviset s autoimunitními onemocněními zahrnujícími cukrovku 1. typu, roztroušenou sklerózu, revmatoidní artritidu nebo Crohnovu chorobu.
Potravinové zdroje vitamínu D
Které potraviny obsahují vysoké množství tohoto vitamínu? Je to olej z tresčích jater, maso tučných ryb (např. pstruh duhový nebo losos obecný), houby a nezapomínejme ani na mléko!
Každý, kdo pociťuje příznaky nedostatku vitaminu D, by se měl poradit s lékařem. Ten vám může z odběru krve zjistit hodnoty vitamínu D ve vašem těle a pak třeba předepsat preparát Vigantol sloužící právě pro doplnění hladiny tohoto vitamínu ve vašem organismu.
Zdroj: redakce – Justýna Malásková, Medical News Today
Další články z této rubriky
Buďte první kdo přidá komentář