Hlavním problémem seniorů je, že pijí málo. Často totiž nemají pocit žízně (což je dáno degenerativními změnami řídících center v nervovém systému) nebo nejsou zvyklí přijímat pravidelně tekutiny. Naopak přehánět by to senioři neměli s pitím kávy, ovocných džusů a slazených limonád.
Káva
Kávu seniorům zakazovat nebudeme, ale vždy je třeba pít ji v rozumném množství a společně s dalšími nápoji (ideálně s vodou). Káva totiž váže tekutiny v těle a způsobuje dehydrataci.
Speciální tip pro vás: Kávu rozhodně nelze vnímat jako součást pitného režimu. Naopak polévka součástí pitného režimu je. Jezte ji ideálně každý den.
Sladké limonády
Sladké limonády nejsou vhodné pro děti, ale ani pro dospělé či seniory. Neuhasí totiž žízeň, ale spíše ji podpoří. Navíc jsou plné cukrů a barviv. Pití slazených limonád by se měli vyvarovat především senioři, kteří trpí cukrovkou!
Speciální tip pro vás: Sladkou limonádu nahraďte vodou s čerstvým ovocem a bylinkami.
Džus
Džusy na první pohled vypadají zdravě, avšak i 100% džusy obsahují poměrně velké množství sacharidů z ovoce. Pokud už je tedy chcete pít, řeďte je vodou, ideálně v poměru 1 díl džusu a 4 díly vody.
Speciální tip pro vás: Nepijte džusy, pokud máte problémy se žaludkem. Pamatujte také na to, že mohou poškozovat zubní sklovinu.
S minerální vodou buďte opatrní
Pokud rádi pijete minerálky, střídejte je. Volte spíše ty slabě a středně mineralizované. Ovšem pozor, pokud máte vysoký tlak, dávejte si pozor na to, kolik vámi vybraná minerálka obsahuje sodíku. Problém seniorům mohou způsobovat i minerální vody sycené oxidem uhličitým (ty s bublinkami). Mohou narušit proces zažívání a vyvolat subjektivní tlakové potíže.
Speciální ti pro vás: Volte minerální vody bez cukru a sladidel.
Vhodné nápoje pro seniory
• čistá voda
• přírodní minerální voda (s nižší mineralizací)
• slabé bylinné, zelené a ovocné čaje
• slabý černý čaj
Pitný režim by senioři neměli zanedbávat. Kromě dehydratace se u nich totiž při nedostatečném příjmu tekutin zvyšuje riziko krevních sraženin a zácpy. Může se také objevit častější výskyt infekce močových cest.
A co pijete vy? Diskutujte v komentářích
Zdroje: Adam Beran, autorský text,
https://www.denik.cz/z_domova/nemaji-pocit-zizne-na-pitny-rezim-senioru-je-treba-dohlizet-20150806.html,
https://www.prozeny.cz/clanek/pitny-rezim-proc-kava-nevadi-a-jak-vybrat-mineralku-i-dzus-74256,
https://magazin.recepty.cz/clanky/neni-mineralka-jako-mineralka-pozor-na-to-kterou-pijete-1617.html,
https://www.novinky.cz/clanek/zena-zdravi-seniori-by-meli-pit-i-kdyz-nemaji-pocit-zizne-a-nepoti-se-40164604#:~:text=Varují%20před%20slazenými%2C%20kaloricky%20vydatnými,riziko%20krevních%20sraženin%20a%20zácpy.
Buďte první kdo přidá komentář