Praktické kroky k duševní vyrovnanosti
V dnešním uspěchaném světě je klíčem k šťastnému životu správná rovnováha. Ale jak ji najít? Nabízíme vám 8 tipů!
Často nám různé rady a doporučení na zlepšení naší pohody znějí povrchně a běžně. Ovšem, zastavme se na chvíli a zamysleme se. Jak dlouho ve skutečnosti spíme? Kdy si dáváme pauzu od elektroniky? Najdeme si čas na to, co nás skutečně těší?
Zažíváte problémy se spánkem? Nemůžete v noci usnout, je váš spánek přerušovaný, nebo se dokonce…
Číst dálePozitivní návyky pro lepší duševní pohodu:
- Kvalitní spánek je klíčový. Nic nenahradí dobrý 7–8hodinový spánek. Přes všechny závazky a technologie musíme najít čas na regeneraci. Uvědomme si, že několik šálků kávy nenahradí odpočinek během noci.
- Stravujte se rozumně. Rychlý oběd ve stoje (někdy i v poklusu) nám mnoho nepřinese. Naopak kvalitní snídaně, vyvážený oběd a lehká večeře mohou mít pozitivní dopad nejen na naši váhu.
- Pohyb je život. I malá fyzická aktivita dokáže zázraky. Sejděme pár pater pěšky, udělejme si procházku nebo zařaďme do svého programu plavání.
- Zpomalte tempo. Náš životní styl nás často tlačí k limitu. Někdy je dobré z našeho harmonogramu vymazat nepodstatné a načerpat novou energii.
- Udělejte si radost. Aktivity, které nás těší, nám mohou nabídnout obrovské uvolnění. Ať už je to pěstování květin, dobrá káva, nebo odpočinek v sauně. Věnujme se tomu, co nás baví.
S přicházejícím chladným počasím máme tip na aktivitu, která vám posílí imunitu, což se hodí…
Číst dále- Omezte svou online přítomnost. Neustálá dostupnost nám může vysávat energii. Dělejte si offline pauzy – ať už při venčení psa, na procházce nebo na dovolené.
- Přednostně pečujte o sebe. Je důležité se postarat především o sebe, než se obětovat pro ostatní. Ať už si čteme knihu, nebo sledujeme oblíbený seriál, najděme si čas pro svoje oblíbené činnosti a nenechme se vyrušovat.
- Zažijte zelený únik. Výlety do přírody nabízejí únik z ruchu města. Sluneční vitamín D a čerstvý vzduch může zlepšit naši náladu a energii.
Pokud budeme dbát na tyto jednoduché, ale účinné návyky, můžeme výrazně zlepšit svou psychickou pohodu a celkovou kvalitu života.
Zdroj: Justýna Malásková, medicalnewstoday.com
Další články z této rubriky
Který potravinám byste se měli v důchodovém věku vyhnout obloukem? My to víme!
Víte, co rozhodně nejíst v pokročilém věku, abyste byli zdraví?
Čím jste starší, tím je obtížnější zhubnout. Rozhodně však neplatí, že byste po padesátce či po šedesátce měli boj s…
Zdravá strava je pro seniory klíčová, avšak některé potraviny mohou mít negativní vliv na zdraví. V našem článku se podíváme…
Buďte první kdo přidá komentář