Stravování hraje klíčovou roli v udržování zdraví a kvality života a ve stáří to platí dvojnásob. Pro seniorky je důležité dbát na vyváženou stravu, která dodává všechny potřebné živiny. Některé potraviny však mohou mít na zdraví negativní dopad a je vhodné se jim vyhýbat. Zde je několik jídel, která by měla být omezena nebo úplně vyloučena ze stravy starších žen.
Zpracované maso
Zpracované maso, jako jsou párky, slanina a salámy, obsahuje vysoké množství nasycených tuků, soli a konzervačních látek. Tyto potraviny mohou zvyšovat riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a některých druhů rakoviny. Místo toho je lepší zaměřit se na libové maso, ryby a rostlinné zdroje bílkovin.
Sladké nápoje
Sladké nápoje, včetně slazených limonád, energetických nápojů a sladkých čajů, obsahují velké množství cukru, což může vést k nárůstu hmotnosti, cukrovce typu 2 a zubním kazům. Pití těchto nápojů navíc nezajišťuje žádné výživné látky. Voda, neslazené čaje a přírodní šťávy jsou mnohem zdravější alternativy.
Sladkosti a pečivo
Koláče, sušenky, dorty a další sladkosti jsou plné cukru a nasycených tuků. Pravidelná konzumace těchto potravin může vést k obezitě, srdečním chorobám a dalším zdravotním problémům. Pro seniorky je lepší volbou ovoce, které poskytuje potřebné vitamíny a minerály bez přidaného cukru.
Sůl a slané potraviny
Příliš mnoho soli ve stravě může způsobit vysoký krevní tlak a zvýšit riziko mrtvice a srdečních onemocnění. Je důležité omezit konzumaci slaných potravin, jako jsou chipsy, solené ořechy a konzervované potraviny. Místo soli lze k dochucení jídel používat bylinky a koření.
Rychlé občerstvení
Jídla z rychlého občerstvení jsou často plná nasycených tuků, soli a cukru. Tyto potraviny přispívají k nárůstu hmotnosti, vysokému cholesterolu a srdečním onemocněním. Připravování domácích jídel z čerstvých surovin je mnohem zdravější a může přinést více radosti z vaření.
Alkohol
Nadměrná konzumace alkoholu může vést k různým zdravotním problémům, včetně poškození jater, vysokého krevního tlaku a zvýšeného rizika některých druhů rakoviny. Pro seniorky je doporučeno omezit příjem alkoholu na minimum nebo jej úplně vynechat.
Zdroje: Autorský text – Adam Beran, https://www.sunhealthcommunities.org/helpful-tools/articles/8-foods-older-adults-avoid-eating
Seniorky už se bez vašich rad dožily stáří, takže si jistě dokáží poradit samy i dál. Spíš se zaměřte na mládež, aby je z těch všech sajrajtů, co konzumují, neklepala pepka ve 30
No, to mě podržte, jen pro seniorky? A co pánové senioři, ti ať klidně z toho všeho pojdou, či co?
ano, máte určitě pravdu. ale vysvětlíte to mamince ve věku 87 let, že ji nedáte sušenku ke kávě nebo občas plátek anglické k večeři. ona chce také mít nějakou radost ze života. a mně nezbývá než to korigovat.