S přibývajícím věkem se naše tělo mění a s tím se mění i naše potřeby týkající se výživy. Některé nápoje, které se na první pohled zdají zdravé, mohou mít pro seniorky škodlivé účinky na zdraví. Kterým nápojům by se seniorky měly vyhýbat nebo je alespoň omezit?
- Slazené ovocné džusy
- Alkohol
- Slazené nápoje a limonády
- Slazený čaj
- Sladké míchané nápoje
- Bílá vína s vysokým obsahem siřičitanů
- Nealkoholické nápoje s umělými sladidly
Slazené ovocné džusy
Ačkoliv jsou ovocné džusy považovány za zdravý nápoj, obsahují vysoké množství cukru. Konzumace přeslazených džusů vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi, což může způsobit záněty a přispět k obezitě. Pro seniorky je lepší konzumovat ovoce v jeho přirozené podobě, ze které získají nejen vitamíny, ale i důležitou vlákninu.
Alkohol
Alkohol je dalším nápojem, kterému by se seniorky měly vyhýbat. Nadměrné pití alkoholu mnohdy vede k vážným zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, onemocnění jater či rakovina. Alkohol také oslabuje imunitní systém a přispívá k demenci.
Alkoholické nápoje, které obsahují vysoký podíl alkoholu, mají pro seniorky závažné zdravotní důsledky. Kombinace alkoholu a léků, které mnohé seniorky užívají, vede k vážným zdravotním komplikacím, a to například poškození jater. Místo tvrdého alkoholu je vhodnější volit lehčí varianty a v nejlepším případě se alkoholu úplně vyhnout.
Slazené nápoje a limonády
Limonády a jiné slazené nápoje jsou hlavním zdrojem cukrů mnoha lidí. Tyto nápoje nejenže postrádají jakoukoliv výživovou hodnotu, ale jsou také spojovány s rizikem vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina a diabetes 2. typu. Tyto nápoje by měly seniorky vyměnit za neslazené varianty nebo čistou vodu.
Slazený čaj
Čaj sám o sobě je zdravým nápojem plným antioxidantů, které chrání buňky. Avšak pokud je čaj slazený, může vysoký obsah cukru převažovat nad jeho zdravotními přínosy. Nadměrná konzumace cukru pak vede k přibírání na váze a obezitě, což zvyšuje riziko chronických onemocnění. Seniorky by měly pít raději čaj neslazený.
Sladké míchané nápoje
Míchané nápoje často obsahují vysoké množství cukru a alkoholu, což může být pro seniorky nebezpečné. Sladké koktejly mohou maskovat skutečné množství konzumovaného alkoholu a přispět k nadměrnému příjmu kalorií. Raději vždy vybírejte nápoje s nízkým obsahem cukru a alkoholu.
Bílá vína s vysokým obsahem siřičitanů
Bílá vína často obsahují vyšší množství siřičitanů než červená vína, což u některých seniorů vyvolává alergické reakce. Některá bílá vína mají vysoký obsah cukru a jejich konzumace tak přispívá k nárůstu hladiny cukru v krvi. Pro seniorky je vhodnější pití červených vín, neboť tyto obsahují antioxidanty prospěšné pro zdraví.
Nealkoholické nápoje bez kalorií s umělými sladidly
I když nealkoholické nápoje s umělými sladidly neobsahují kalorie, jejich nadměrná konzumace může být spojena se zdravotními riziky. Studie naznačují, že konzumace uměle slazených nápojů zvyšuje riziko různých zdravotních problémů. Pro seniorky je nejlepší volbou čistá voda nebo bylinné čaje bez dalších přidaných sladidel.
Zdroje: Autorský článek – Eliška Dvořáková, https://www.livestrong.com/article/13772870-unhealthy-drinks-that-age-you/, https://www.eatthis.com/news-worst-drinks-over-65/
Buďte první kdo přidá komentář