Nejlepším pitím je samozřejmě voda. Ostatní nápoje v omezené míře nemusí být škodlivé. Některé varianty jsou ale nevhodné, a to zejména v seniorním věku.
Ovocný džus
Mohlo by se zdát, že na ovocném džusu není nic špatného. Při jeho konzumaci je ale třeba dávat pozor. Obsahuje velké množství cukru. Pokud si chcete dopřát tento nápoj, volte čerstvě vymačkané ovoce nebo kvalitní džusy. Rozhodně byste se měli vyhnout grepovému džusu – grapefruit totiž může negativně reagovat s některými léky, které senioři běžně užívají.
Limonády
Různé perlivé limonády obsahují spoustu cukru, mnohdy i kofeinu. Proto jsou nevhodnou volbou. Cukr i kofein mohou narušit citlivý spánkový režim. Kromě toho je nadbytek sacharidů nepříznivý pro celkové zdraví. Zbytečně budete přibírat na váze, pravidelná konzumace těchto nápojů není vhodná.
Nápoje bez cukru
Jako vhodná alternativa by se mohly zdát limonády bez cukru, které obsahují umělá sladidla. Obsah kalorií v nich je totiž minimální. Jenže stále mohou limonády obsahovat další škodlivé látky. Ať už jde o konzervanty, barviva či umělá sladidla. Právě některá sladidla mohou způsobovat u seniorů nepříjemné vedlejší účinky. Pokud si chcete dopřát tento nezdravý nápoj, tak pouze v omezeném množství. Pitný režim by vždy měla tvořit hlavně čistá voda, případně čaj.
Ať už přemýšlíte nad klasickou limonádou nebo nad variantou bez cukru, je třeba brát v potaz různá zdravotní rizika. Tyto nápoje nemají benefity, naopak mohou:
- oslabovat zubní sklovinu,
- oslabovat kosti kvůli obsahu fosforu a kofeinu,
- přispívat obezitě.
Káva
Ani káva nepatří mezi vhodné nápoje. Problematický je hlavně kofein. Mnoho seniorů trápí potíže se spánkem, když k tomu přidáte ještě kávu, vše se akorát zhorší. Pokud máte rádi chuť tohoto nápoje, zkuste varianty bez kofeinu. Díky těm si můžete dopřát svůj oblíbený nápoj ve zdravějším provedení bez negativních efektů.
Alkohol
Alkohol obecně zvyšuje riziko různých zdravotních problémů. Je třeba počítat s tím, že jde o toxin, kterého se naše tělo musí zbavovat. Pravidelná konzumace je proto nevhodná, negativně působí na celý organismus a může tak ještě zhoršovat problémy spojené se stárnutím. Kromě toho podobně jako káva může narušit spánkový cyklus.
Nejlepší volbou je čistá voda, ale jednou za čas si můžete dopřát i něco jiného. Mějte však na paměti možná rizika.
Zdroje: Autorský článek – Michaela Romanová, https://www.livestrong.com/article/13772870-unhealthy-drinks-that-age-you/, https://bucknerwestminster.org/news-blog/foods-elderly-should-avoid/, https://www.terrabellaseniorliving.com/senior-living-blog/5-reasons-seniors-shouldnt-drink-soda/, https://www.mealvillage.com/blog/nutritional-drinks-for-elderly.jsp
Buďte první kdo přidá komentář