Snídat nebo nesnídat, toť otázka. Seniorům (a nejen jim) rozhodně doporučujeme ráno nějaké to jídlo pozřít. Tělu je totiž třeba dodat energii a metabolismus je třeba nastartovat. Jaké potraviny se k snídani určitě nehodí?
Uzeniny
Salámy, klobásy ani párky nejsou k snídani vhodné. Pozor byste si měli dávat také na slaninu. Uzeniny totiž obsahují velké množství nasycených tuků, soli nebo dusitanů. Zatímco tuky nejsou dobré pro vaše cévy, sůl vám zvyšuje krevní tlak a dusitany jsou zase extrémně nezdravé pro střeva.
Zajímavost: Pokud člověk sní každý den 160 gramů (či více) uzenin, zvýší se u něj riziko předčasného úmrtí o 44 %.
Foto: Unsplash.com
Koblihy a další sladké pečivo
Koblihy jsou mastné, tučné a také plné cukru. Ze sladkého jídla sice velmi rychle získáte energii, ale brzy ji také ztratíte. Po snědení koblihy nejprve rychle stoupne hladina cukru v krvi a poté zase klesá. Takovéto kolísání není pro tělo dobré, může se dostavit únava, bolest hlavy nebo mdloby. Po sladké snídani se také velmi brzy dostaví pocit hladu.
Doporučení: První ranní jídlo by nemělo být sladké. V ideálním případě se vyhýbejte i pomerančovému džusu.
Foto: Unsplash.com
Cereálie
Trochu překvapivě patří mezi nezdravé snídaně i cereálie. Proč? Většinou totiž obsahují velké množství cukru, nadměrné množství soli a nechybí v nich ani nasycené tuky. Jsou v nich i další přidané látky jako například barviva a konzervanty.
Tip pro vás: Pokud už musíte cereálie nutně snídat, vždy sledujte, kolik v nich je cukru (či umělých sladidel) a v ideálním případě kupujte cereálie celozrnné s dostatečným množstvím vlákniny. Hledejte cereálie s oříšky a semínky. Cereálie jezte v adekvátním množství a pouze k snídani.
Foto: Unsplash.com
Příklady vhodných potravin k snídani:
- vejce
- řecký jogurt
- ovesné vločky
- chia semínka
- tvaroh
- ořechy
- ovoce
A co snídáte vy? Diskutute v komentářích
Zdroj:
Autorský text – Petra Müllerová
https://www.denik.cz/gastronomie/nezdrave-snidane.html
https://www.svetzeny.cz/zdravi/nejhorsi-snidane-vubec-kterymi-si-kratite-zivot-nici-vase-zdravi-v-kazdem-veku-i-hati-snahu
https://www.bbc.com/news/health-21682779
https://www.novinky.cz/clanek/zena-zdravi-12-nejlepsich-jidel-a-napoju-po-ranu-40405758
https://hradec.rozhlas.cz/jestli-jsou-snidanove-cerealie-opravdu-zdrave-rozhoduje-mnozstvi-tuku-a-cukru-8499594
Buďte první kdo přidá komentář