Také vás trápí podzimní deprese, která mnohé z nás v tomto období provází? Časté zamračené dny mohou způsobit špatnou náladu a nechuť vůbec vylézt z postele. To je způsobeno prodlužující se nocí a úbytkem denního světla. Zkuste si dopřát i doma lehké a příjemné osvětlení. Pokud jej doprovodíte aromaterapií, uděláte pro sebe během podzimu velký krok nejen k vaší pohodě, ale i ke zdraví.
Dopřejte si světlo
S klesajícím přísunem vitamínu D, jenž je ovlivněn množstvím slunečního záření, klesá produkce hormonu, který způsobuje dobrou náladu, a naopak se zvyšuje produkce spánkového hormonu melatoninu. Právě světlo pomůže tento přirozený stav vašeho těla ovlivnit natolik, že si i jeho dostatkem můžete zlepšit náladu. Zkuste si přisvítit stojací lampou nebo zapálit svíčky. Pro navození dobré nálady je vhodné použít i aroma lampičku s vůní nebo difuzér, který má podobnou funkci. Mnoho difuzérů má i možnost nastavit si tón osvětlení. Nejenže si jej můžete přizpůsobit přímo sobě na míru, ale podle toho, jak se cítíte, je možné si jej každý den měnit.
Vliv světla na zdraví
„Kam nemůže slunce, musí lékař“ praví tradiční české přísloví. A ačkoliv by se mohlo zdát, že světlo na zdraví nemá žádný vliv, je nadmíru jasné, že slunce, a tím myšleno právě i světlo, je velmi důležité. S poklesem vitamínu D, který je tělem produkován při slunečním svitu, nastává pokles i naší imunity. Tento vitamín je pro ni velmi důležitým prvkem. Proto se malým dětem a starším lidem doporučuje jej na podzim a v zimním období užívat alespoň jako doplněk stravy. Mnohdy však může pomoci jen zdánlivá maličkost – osvětlení s intenzitou slunečního záření. Tyto lampy, které se používají na fototerapie, jsou běžně dostupné.
Domov, který voní
I vůně může přispět k vaší celkové pohodě. Stalo se vám, že jste přišli do místnosti, která slabě a nevtíravě voněla? Zkuste to také, není to nic těžkého. Prodávají se bytové vůně v různých karafách s bambusovými tyčinkami, které vydrží provonět skoro celou domácnost velmi dlouho. Fungují na principu pomalého odpařování bytového parfému z karafy (lahvičky). Stejně tak vám ale poslouží vonný difuzér, do kterého nakapete pár kapek aroma olejíčku s vaší oblíbenou vůní. Je možné použít i jemně parfémovanou svíčku, ta navíc navozuje i pocit tepla domova a můžete při jejím svitu i příjemně relaxovat.
A ještě vám poradíme, že si nemusíte zapnout aroma lampičku, difuzér nebo zapálit svíčku jenom večer, klidně s tímto malým rituálem začněte hned ráno. Uvidíte sami, jak budete mít od počátku dne mnohem lepší náladu a možná si i více užijete podzimní dny.
Zdroj: redakce – Justýna Malásková (autorské dílo), www.Scandishop.cz
Další články z této rubriky
Buďte první kdo přidá komentář