Seš stará, zhubnout nemůžeš: Obezitologové tyto mýty vyvrací

Čím jste starší, tím je obtížnější zhubnout. Rozhodně však neplatí, že byste po padesátce či po šedesátce měli boj s přebytečnými kily vzdát. Zhubnout můžete v každém věku.

Změnu životního stylu zvládne každý

Starší lidé často lpí na starých zvycích a odmítají cokoliv měnit. Jsou spokojení s tím, jak se stravují, jak se pohybují (nebo spíš nepohybují) a odmítají žít jinak. Přitom více pohybu a více čerstvého ovoce a zeleniny prospěje nejen jim, ale i jejich kloubům. Změna životního stylu a redukce váhy bude mít pozitivní vliv i na jejich psychické zdraví.

Iva Málková (zakladatelka hnutí STOB, které pomáhá lidem hubnout a zdravě žít) uvádí, že velké množství její klientely tvoří právě senioři. Často se prý jedná o ženy kolem šedesátky, které chtějí zhubnout. A světe div se, daří se jim to. Mají nadhled, vše berou s humorem, ale zároveň jsou zodpovědné a vědí, že nic není zadarmo. Tyto ženy mnohdy hubnou dokonce rychleji a snáze než ženy mladé. Dietoložka Iva Málková dále zdůrazňuje, že hubnutí musí být hlavně radostné. Člověk si ho musí užít.

Starší dámy a redukce hmotnosti

Hubnutí po padesátce má svá úskalí. Vliv na ženské tělo mají především hormonální změny. Ženám ubývá svalová hmota, a tím pádem se jim i zpomaluje metabolismus. Starší dámy se také méně hýbou a spalují tedy i méně kalorií.

Jak zhubnout ve vyšším věku

Základem redukce hmotnosti je vždy změna životního stylu. Je třeba být aktivní a hýbat se. Pro začátek úplně postačí chodit na procházky nebo se věnovat nordic walkingu. Postupně je pak třeba začít posilovat a nabrat trochu svalové hmoty.

Konzumovat je třeba více zeleniny, celozrnných výrobků, luštěnin, mléčných výrobků a ryb. Naopak omezit byste měli uzeniny, alkohol, sladkosti a sladké limonády. Nejlepší je pít čistou vodu.

Zdroj:

Autorský text – Petra Müllerová
https://www.i60.cz/clanek/detail/35037/jsi-stara-proto-uz-nezhubnes-to-je-mytus-ktery-uz-neplati-potvrzuje-obezitolozka-iva-malkova
https://www.denik.cz/zdravi/hubnuti-po-padesatce-prekazky.html
https://www.prozeny.cz/clanek/zdravi-hubnuti-60-87894
https://www.stob.cz/cs/cvicte-spravne-videa
https://www.vlasta.cz/clanek/hubnuti-po-sedesatce-proc-do-toho-jit-a-jak-to-dokazat-20260525.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=DSA&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwxsm3BhDrARIsAMtVz6NzftdMAJgzaCvpYOKg3Z_07rQAUxL3U58z-ag5sAwr9D6NJYuhzq0aAmw9EALw_wcB
https://www.i60.cz/clanek/detail/31019/iva-malkova-hubnuti-musi-byt-radostne